Боль в спине: как вылечить без операции и таблеток

Марина, 42 года, зашла в кабинет с трудом — держась за поясницу. Со слов пациентки, боль в спине не прекращалась ни днём, ни ночью. Спать она могла только на боку, а про спортзал вообще забыла: "Я уже столько таблеток выпила, ничего не помогает...Может, нужна операция?"

❤️Что выявили при обследовании:

МРТ поясничного отдела выявила небольшую протрузию L5–S1 без признаков сдавления нервных структур.

Основным источником боли оказались мышечно-тонические нарушения — длительное сидение за компьютером и недостаточная физическая активность привели к перегрузке глубоких мышц спины и нарушению осанки.

Потребовалось комплексное лечение:

❤️Физическая активность и лечебная гимнастика (ЛФК) — ключевой компонент терапии. Индивидуальный комплекс упражнений укрепляет мышцы кора, улучшает подвижность и снижает риск рецидива.

❤️Обучение и поддержание активности — пациентке объяснено, что движение безопасно и способствует восстановлению, а длительный постельный режим противопоказан.

❤️Эргономика рабочего места — правильная высота монитора, поддержка поясницы и перерывы каждые 40–50 минут.

❤️Дополнительные методы (по желанию пациентки): массаж, мягкие мануальные техники — могут использоваться как вспомогательные, если приносят субъективное облегчение, но не заменяют основное лечение.

Через 6 недель на контрольном визите Марина отметила выраженное улучшение: боль уменьшилась более чем на 80%, сон нормализовался, вернулась к йоге.

Таблетки и «ручные методы» могут лишь помочь на время, но долгосрочный результат достигается за счёт укрепления мышц и изменения привычек.