Дробное питание для похудения: почему нет сытости и сил

Как вы на дробном питаетесь?соьгам ца яъло на чайную тарелку. Мне мало, потому что сытости не чувствую. Я ем два раза в день завтра и обед/ужин до 7. Вот мои порции завтрака. У меня еще силовые. И если мой завтрак не такой насыщенный у меня сил нет вообще ходить. На дробном 3дня , я просто днем вырубалась на 2 часа. Хотела скинутт 3-4 кг. Но что то мне не дается 😂

Месяц на интервальном была и ничего не скинула. Я не перебираю по каллориям точно.ю, вела учет бжу. У меня даже с протеином не добор белка.

И у меня силовые 2 раза в неделю , в другие дни по типу пилатес.