Почему мамы залипают в телефон ночью и как это исправить

В последнюю неделю залипаю в телефоне по ночам,потому что только ночью я не чувствую фоном ощущения,что мне что-то надо сделать,кого-то помыть,покормить,не лежит в раковине посуда,не жду мужа с работы,не ждет стирка глажка готовка. Даже когда я книгу читаю,я знаю,что там мой муж и мой сын ждут пока я выйду из комнаты,чтобы уже уделить время им или лечь спать. Короче суета((

А ночью я лежу и всееееее,ниче не надо,никуда не надо,лежи кайфуй

Но! Капец как это неправильно.🥲 Буду исправлять 🤧