Высокое давление и учащенное сердцебиение: что делать

Девчонки, к кому обратиться не знаю. Последние пару месяцев страдаю от высокого давления и учащенного сердцебиения. Запись к кардиологу только на следующей неделе. Расскажите чем спасаетесь в таких ситуациях? Уже не могу справляться с повышенным чсс, ощущение что вот вот сердце выпрыгнет