Как правильно принимать креатин: дозировка и инструкция

Девочки, кто принимал этот креатин?

Как его нужно пить? У меня порошок , нигде толком инфо не могу найти, врач назначила , но не написала сколько пить. Писать уже не хочется, так как рекомендации были даны давно, а второй этап лечения я сейчас начала . Неудобно