Тошнота и тяжесть в желудке по утрам: что делать

Тошнит и тяжесть в желудке с самого утра. Ничего не ела.

Вроде и не хочу кушать 😫

Чувство будто еда в горле стоит.

Что можно сделать? Чем помочь себе ?