Эффективные домашние тренировки для ног и ягодиц

Девочки , привет 🤍

Подскажите, может кто занимается дома ?

Хочу тренировки для дома , чтобы вот перешел по ссылке и хорошо позанимался.

Чтобы направление было на все группы мышц. Особенно ноги и ягодицы.

Раньше занималась с Колсановой ( она огонь конечно и сама зажигалка , и голос и тренировки реально жиротопка ). Но сейчас у нее марафоны только на 14 дней бывают и мне сейчас нужна не жиротопка ( слава Богу , перешагнула этот этап). Теперь надо за качество кожи и мышц взяться

Я хожу на тренировки в зал, просто с маленькими ребенком , постоянно форс мажоры , и пропускаю часто. А мне хочется результат 🥹

В общем , девочки, ждуууу🙏🏻

Думаю многим будет полезно 🥲