Как справиться с тревожностью после онкооперации
Как боретесь с тревожностью?
После того ,как два года назад были проблемы с грудью,делали операцию и гоняли в онкоцентре,слава богу не подтвердили.
С этого момента все что болит-сразу зло и осталось мне 5 минут жизни.
После операции и снятия диагноза пила пол года ад и работала с психологом.
Все нормализовалось,но вот уже спустя два года,я второй месяц нахожусь в тревоге вечной.
Папа пошел на узи на обследование у меня в мыслях все плохо,сын готовился к операции мысли те же.
У меня заболело что-то я несу весь бюджет в клиники .
Муж меня скоро на Курчатова увезет,сказал уже от шизы недалеко.
А у меня нет позитивных мыслей и планов и меня это пугает.
Я ничего не хочу,перестала мечтать и ставить цели.
Лучший комментарий
Комментарии
Я пью магний, 5htp и ноотроп рекогнан, теперь по всякой ерунде не тревожусь, стала спокойнее и даже сил прибавилось
Пью таблетки, мне психотерапия не помогла без них. А теперь на таблетках сама использую разные письменные практики, если накатывает, но не четко по кпт, а как самой удобно и хочется. Еще блокнот 6 минут веду в тяжелые периоды. Мне очень помогает именно ручкой писать. Еще стараюсь дышать, помогает только если разные техники использовать постоянно
Я год назад ощутила что такое па , пол года как в аду. Просыпалась от того что задыхаюсь во сне , все мне говорили что я ку-ку , потом перестала делится с другими. Сама начала себя вытаскивать из этого состояния, накатывала тревога, одевалась и шла гулять.
Сейчас если чувствую что тревожно отвлекаюсь и сосредотачиваюсь на каком то определено звуке, капает води, тикают часы все что угодно , это переключает мозг и возвращает тебя в реальность что ты здесь и сейчас.
Занимайте себя в эти моменты, работают руки отвлекается голова, спорт.
Ну и почитайте кпт тоже интересно, если самой не получится то психолог
1. Принятие. Радикальное. У вас такая психика. С этим нужно научиться жить.
2. Работа с психологом. КПТ терапия. И позже применять в жизни все навыки.
Я вас прекрасно понимаю. Сама тревожная. Почти всегда в межсезонье депрессия (легкая). Пограничное расстройство (но уже многое ввиду возраста отвалилось). Живу с тревожным расстройством, приняла его в себе, учусь мыслить позитивно. Когда совсем тревожно - практики помогают 100%. Их часто поначалу лень делать. Но через месяц практики видно их действенность.
У меня такая же проблема и тоже начались все после операции.. По сей день качели, то умираю, то поднимаюсь...
@putikris_photo там есть успокоительное у них обычное и демидролом.. Вот, если с демидролом, то тоже голова болит.
@capricious_mother, да ,я оба взяла бутылька ,которые с демидоролом да от них болит .
@putikris_photo какие АД принимали? Не могу подобрать долго
Я скажу вам то, что не скажут многие: надо менять мышление, у вас как и у всех тревожников есть когнитивные искажения, катастрофичность и тд.
По себе поняла, что многие психологи по кпт даже не объясняют этого, что надо не с проблемами разбираться, а менять убеждения.
В этом мне помогает приложение MindHealth. Начинаете занимать каждый день и спустя пару недель станет реально легче.
@capricious_mother, рекомендую от души, подписку оформляйте с al помощником. 800₽ за 3 месяца стоит того 👌🏻
С батюшкой в церкви нужно поговорить, походить на службы, очень успокаивает! У меня были панические атаки, ситуация примерно как у вас была, и еще до кучи проблемы в семье. Если попробуете, ничего не потеряете точно.
Никак. Только самой работать с этим. Я в 16 лет тоже была на подозрении по онкологии и тогда я за месяц посидела вся. И была также в онкоцентре. Что сейчас крашусь каждый мес. Работать со своим мышлением, подавлять в себе это. Не «кормить» свою тревожность. Я как тревожник начала бегать и ходить пешком, если есть возможность, хожу каждый день с работы по 2,5 км. Успокаивает очень. Бег- вещь! Бегаешь и не чувствуешь тревоги.
Вот кстати в зал когда ходила был выплеск видимо и было более менее и как раз уже два месяца не хожу.
Надо попробовать вернуться в спорт)
@putikris_photo, да, спорт это вещь! Точнее физические нагрузки. Я пока до зала не дошла, хотя тоже очень хочу
Мне сильно помогло уехать одной на несколько дней в другой город) отдохнуть от быта, посмотреть новые места, прям сильно перезагрузилась) и магний😅
Уезжала на неделю к родителям,приехала все тоже )
Себя обратно ж привезла 😹
С психологом надо поработать...
Я скажу вам то, что не скажут многие: надо менять мышление, у вас как и у всех тревожников есть когнитивные искажения, катастрофичность и тд.
По себе поняла, что многие психологи по кпт даже не объясняют этого, что надо не с проблемами разбираться, а менять убеждения.
В этом мне помогает приложение MindHealth. Начинаете занимать каждый день и спустя пару недель станет реально легче.