Как похудеть после родов и убрать живот: советы мам
Девочки
Как похудеть?
Как убрать живот второй подбородок?
Что можно кушать что нельзя?🤣
Комментарии
Приходите ко мне на марафон) похудеете и голодной не будете) неделя пробная бесплатная с 24.11 (завтра). Готовое меню рассчитанное под ваш вес с дефицитом калорий, просто надо будет кушать все по меню) еда обычная (крупы-гречка, макароны) и мясо (филе кур., индейки, постная говядина), через неделю уже увидите результат
села на дефицит калорий, уже 4.1 кг минус за почти месяц🤪
если хочу сладкое, вредное, то ем, но в меру и чтобы вписывалось в калории😀
Меньше Жиров ,больше белков
Добавьте в свой рацион
И двух разовое питание
Скинула 11 кг
Особа сильных ограничений тоже не делаю
И на ужин кушаю две вараных яйц убирая желток ,кушаю белок,именно когда кушаю на ужин белок на утро бывает хороший минус
Старайтесь кушать 3раза без перекусов
Сладкое в первой половине дня
Побольше активности , хотя бы легкие упражнения для тонуса мышц.
Уменьшить употребления простых углеводов . По возможности голод 16ч
в беременность тоже много набрала..сейчас активно худею, занимаюсь дома, + слежу за питанием, ну и семуглин тоже помогает. он аппетит хорошо мне снизил, удается на дефиците питаться и без голода