Как похудеть после родов и убрать живот: советы мам

в беременность тоже много набрала..сейчас активно худею, занимаюсь дома, + слежу за питанием, ну и семуглин тоже помогает. он аппетит хорошо мне снизил, удается на дефиците питаться и без голода

Приходите ко мне на марафон) похудеете и голодной не будете) неделя пробная бесплатная с 24.11 (завтра). Готовое меню рассчитанное под ваш вес с дефицитом калорий, просто надо будет кушать все по меню) еда обычная (крупы-гречка, макароны) и мясо (филе кур., индейки, постная говядина), через неделю уже увидите результат

села на дефицит калорий, уже 4.1 кг минус за почти месяц🤪

если хочу сладкое, вредное, то ем, но в меру и чтобы вписывалось в калории😀

Меньше Жиров ,больше белков

Добавьте в свой рацион

И двух разовое питание

Скинула 11 кг

Особа сильных ограничений тоже не делаю

И на ужин кушаю две вараных яйц убирая желток ,кушаю белок,именно когда кушаю на ужин белок на утро бывает хороший минус

Старайтесь кушать 3раза без перекусов

Сладкое в первой половине дня

Побольше активности , хотя бы легкие упражнения для тонуса мышц.

Уменьшить употребления простых углеводов . По возможности голод 16ч

Купите берберин и кушайте один раз в день 🤣

ссылка

И тренировки Хлои Тинг

Вода,яблоки

Ничего не кушай 🌚