Военный метод сна: как быстро уснуть при усталости

Военный метод

Все мы знаем как иногда бывает сложно уснуть , хотя безумно хочется. Усталости на столько много , что невозможно. Бессонные ночи не проходят бесследно.

Вам может подойти метод военного сна. Этот метод был разработан, чтобы помочь военнослужащим заснуть в напряжённых или сложных ситуациях. Он учит быстро расслаблять тело и разум.

✅Расслабьте мышцы лица, двигаясь от лба к челюсти.

✅Расслабьте плечи и руки, позволив им свободно свисать вдоль тела.

✅Сделайте медленный глубокий вдох, а затем постепенно выдохните.

✅Расслабьте ноги, начиная с бёдер и постепенно переходя к пальцам.

✅Закройте глаза и представьте себе спокойную картину. Если вы отвлекаетесь, мысленно повторяйте простую фразу, например «успокойся».