Сорвалась на ребенка: что делать при эмоциональном выгорании

Сорвалась на старшую. Получила по жопе и голове, из за того что орать начала,что я ей больно расчёсывала. Тут еще младшая не хочеи пить не ферталь не стопдиар. Пью магний. Ысе равно нервная я. Сильно переболели в последнее время еще машину разбили. Все навалилось. Просто орать охота,выйти куда нибудь. Так стыдно перед старшей. Расстроилась, ушла в школу🥺