omarova11
❤️·Мама троих детей
Как соблюдать интервальное голодание без чувства голода
Хочу подсушиться чуть, начала ходить на массаж и кавитацию тоже. Я пару дней села на интервальное, и решила вот начать программу вести. Он мне выдал норму 1800 ккал, а я сегодня и близко столько не поела. Ну я и голодная тоже. Думаю теперь нарушить иг и добрать калорий, или держаться до завтра😁🤣
20.11.2025
1
Комментарии
@omarova11,
белки -1,5кг на вес
углеводы - 2,5-3кг
жиры -1кг
если вы на дефиците минус 200 ккал.
20.11.2025 Нравится Ответить
Я тоже была и на иг, и на дефиците месяц
Щас оставила только дефицит
Там программа очень много выдает, мне вообще 2100
Я кушаю до 1400, щас сократила до 1200
У вас очень много углеводов и мало белка
20.11.2025 Нравится Ответить
Да, питание еще подправить надо, за это взяться предстоит завтра🤣🤣
20.11.2025 Нравится Ответить
вы сами рассчитайте свой бжу, программа не так считает.
я сама иногда с трудом добираю свои калории 🥲 очень тяжело именно взвешивать, что поела