Как снизить кортизол и инсулинорезистентность: мой опыт
Хочу рассказать про ИР, Картизол! 1.09 была на приеме у эндокринолога, анализы пошли вверх, так как за лето я соблюдала все правила! Наладила сон(22.00 уже спала, и просыпалась в 6.00, делала шаги, от 15000 до 25-28 тыщ шагов, зарядку, пила 3 л воды, не орала на детей, и дети были спокойными, и вуаля все снизила! А теперь 13.10 сдала эти же анализы, и все повысилась! ИР, явна картизол повышен, сама раздраженная! Дети доводят, кароче плохи мои дела! Засыпаю в 23.30 и встаю в 7.00-7.15(тяжело вставать, вся какая та разбитая) воду 2 л, это ок! Шагов мало, 10-15 тыщ ели как добираю! Питание хорошое у меня, нет нарушения Но вот со сном проблема, и один из причин это за 2 часа до сна не убирала телефон, (сент, окт, ноябрь была в телефоне, 24/7,)гаджет, телег, комп тоже не выключала! Из за чатов школьных иногда сидишь уткнувшись! И это не хорошо, вот и итог! Надо взять себя в руки, выключать телефон, убрать в 20.00 и забыть про телефон, про все, утром так же, до 9.00 не брать телефон в руки, и телег, и комп, и ложится спать во время! В 22.30 уходить в глубокую фазу сна! Только так снижается кортизол! Сегодня начну, скорее в феврале будет еще прием, ориентировочно один протокол на 3 месяца у меня! Посмотрим какие будут анализы! 1.12 на приеме посмотрим, что скажет эндокринолог🙃 одно радует! Я ушла из шкалы ожирение, теперь у меня лишний вес! GPT пишет, с 1.09 по 13.10 минус 9 кг слишком много, в месяц 2 кг максимум! Ну не могу по другому, само уходит, просто белок снизился! А это не хорошо! Но мне все равно, хочу по скорее 49-50 кг и заняться качествам тела! Подключить icoone, на салонную процедуру Виски Пеленания(виски обертывание)! Ладно посмотрим! Мы не спеша но с надеждой скинуть все лишнее🙃
Комментарии
Спасибо большое❤️! Я стараюсь работать над своим состоянием, хотя процесс идёт непросто из-за гормональных колебаний и перенесённых нарушений питания, дефицитов и высоких показателей инсулина и сахара. После обращения к хорошему эндокринологу появились первые стабильные результаты, хотя по анализам снизился уровень белка, и я жду консультации врача 1 декабря, чтобы уточнить ситуацию. Вес у меня уменьшился довольно быстро, но я не использую жёсткие диеты: я просто изменила питание, контролирую калорийность и соотношение БЖУ, а летом добавляла физическую активность. Сейчас нагрузок меньше из-за погоды, но я всё равно стараюсь поддерживать режим, пить воду и соблюдать питание. Дополнительной сложностью стал усилившийся дисбактериоз и связанные с ним проблемы со стулом, из-за которых у меня появляются отёки и застой веса, но несмотря на это я продолжаю старательно работать над своим здоровьем.❤️ мне бы еще наладить сон! В 20.00 выключать бы гаджеты но пока не получается! Сегодня ПОстараюсь! 🙃
@amina-amira85, у вас большая сила воли. по доброму я вам очень завидую. и наверно вы помните, я очень давно за вами слежу. так рада видеть ваши результаты.
посоветуйте пожалуйста эндокринолога, моя переехала в астану:(
@a_bb228, 🙋🏽♀️❤️ спасибо вам моя хорошая! Спасибо за вашу доброту!
Мой в клинике Мета Бади, Алимова Эльвира Асхатовна! С ней с февраля 2025 г! С ее протоколами, я иду к цели😘
68,70 сегодня! В феврале 2025 была 94 с лишним
@amina-amira85, супер результат👍🏻 так держать) тоже нужно скинуть около 10 кг, не могу взяться за себя
@lovelife., спасибо большое ❤️ С учётом моего роста — 157–158 см — ориентировочный комфортный вес для меня составляет около 50 кг. Однако сейчас я больше сосредоточена не на конкретных цифрах, а на состоянии здоровья. Я внимательно слежу за анализами: гормонами, уровнем инсулина, сахара и белка в крови. Дополнительно я прохожу биоскан в Metabody, где оценивают состояние кожи и жировых тканей. Когда показатели будут соответствовать моему возрасту и росту, я буду ориентироваться именно на них. В целом мне нужно снизить примерно 18–19 кг, но окончательные цели буду корректировать по результатам анализов.
Вам желаю достичь своих целей!❤️
какая вы крутая✊🏻