Как подтянуть тело дома: упражнения и советы для мам

Девчонки, подскажите, можно ли хотя бы подтянуть и привести тело в тонус, занимаясь дома?

У меня пока нет возможности ходить в спортзал, у мужа такая работа, что в любое время может сорваться и надо срочно ехать.

Я при росте 168см вешу 49кг, но качество тела просто пиз...ц. Вчера глянула на свою 🍑 в зеркало и захотелось плакать 🥲

Может посоветуете какого нибудь тренера или упражнения онлайн 🙏🏼