Часто немеют ноги и руки: причины и что делать

У меня очень часто и сильно зачали неметь ноги и кисти рук…было у кого нибудь так ? Я если ногу подложу например когда сажусь…раньте нормально спокойно сидела так…щас 5 минут не пройдет тааак сильно неметь начинают