Выгорание мамы: как справиться с апатией и усталостью
Как себе помочь?
Я снова в стадии выгорания. Ничего не хочется, даже разговаривать ни с кем. Просыпаюсь уже уставшая, сложно засыпаю. Любая мелкая проблема выглядит для меня огромной, не хочу ничего решать, придумывать. Вообще ничего не хочу.
Муж с сентября постоянно в командировках, жутко надоело это. Я искала няню и не могу ее найти, взять, просто будто сил нет ни на что.
Обязанности мамы выполняю потому что надо, надо ходить на занятия, надо отвезти, привезти, надо покормить, надо не забыть выполнить процедуры, надо к врачу, надо…. Сад не посещает, не успеваем (у него аутизм).
Сегодня после сессии с психологом понимаю что мне не легче, я поговорила с ней, а тревога только усилилась.
Даже лень идти гулять и что то делать для себя.
Комментарии
@mamanpapan, я стараюсь не думать об этом. Просто внимательно наблюдаю за малышом . А там уж как будет … молюсь 🙏🏻
@tverskaya, желаю вам чтобы у второго не было никаких особенностей ❤️
@mamanpapan, взаимно 🙏🏻 мне одного такого за глаза 😂
Держитесь …Это все временно…На Вас большая ответственность и конечно ,Вы задолбались .Обнимаю Вас
Я вас очень понимаю, прям а таком же состоянии нахожусь, сын с особенностями, сад не успеваем и не ходим, одни занятия и обязанности. Психолог тоже не помогает как-то.
Хочется сказать, что вы не одна. Обнимаю 🫶
Надеюсь ( сама себя успокаиваю), что после туч всегда есть солнце.
Я что то пока не понимаю даже когда отдых. Раньше хоть мы устраивали с мужем вылазки, а сейчас он много работает. Поэтому даже мотивации никакоц(
Хочется поддержать вас, но не знаю как. Просто мысленно вас обнимаю, все будет хорошо, не всегда же так было и не всегда так будет. Выполняете обязанности это уже героический труд, вы молодец ✊🏼
А в какой модальности работает ваш психолог? По депрессии и тревоге лучше обращаться к кпт терапевту, с образованием соответствующим. Гештальт и психоанализ, к сожалению, может только усугубить состояние.
Есть сайт кидсаут, там нянечки на выбор. В основном это студентки на подработку. Я пользовалась несколько раз - понравилось. Возможно и вам подойдет
@mamanpapan, я читала, что и при Б назначают а/д, если ситуация мамы совсем плохая. После Б (вместо гв) можно. Но важен хороший псих, который будет на связи, потому что там могут понадобится транквилизаторы, и корректировка дозировки. А вообще мир на а/д и без - небо и земля
@tyt_ya, мне гинеколог сказала что есть такие, но что то не хочу рисковать)) возможно после родов вернусь к ним с удовольствием))
Ох, милая . Как же я вас понимаю . У самой старший с аутизмом. После рождения второго вообще как белка в колесе . Оч тяжело