Причины сухости кожи и методы восстановления питания

🧊Недостаток в пище жиров и жирорастворимых витаминов А,Д,Е,К и Омега 3 жирных кислот. Различные диеты, в том числе высокодефицитные, лишают организм витаминов, минералов, питательных веществ. Кожа быстро реагирует на это

🧊Недостаток животного и растительного белка - главного компонента наших клеток, основного строительного материала

🧊Нарушения в работе желчного пузыря и печени. Без хорошего желчеоттока нормально не усвоятся ни жиры ни жирорастворимые витамины

🧊Инсулинорезистентность и диабет 2 типа - частая причина сухости кожи в локтевой зоне

🧊Гипотериоз и другие гормональные изменения. При сбое в работе щитовидной железы нарушается синтез коллагена - такого важного элемента для кожи. Сопутствовать так же может сухость волос. 💆‍♀️Дефицит йода и цинка может привести к шелушению и сухости кожи.

🧊Недостаточное употребление чистой воды ( и особенно у любителей кофе, который организм обезвоживает)

Что делать?

1️⃣Если есть проблемы с желчеоттоком, помочь себе мягкими методами:

✔️Пейте горячую воду за 30 минут до каждого приёма пищи ( 45-50 градусов, должно быть как остывший чай)

✔️употребляйте больше продуктов с горьким вкусом: редис, руккола, цикорий, кинза, куркума в виде приправы, чёрный зерновой кофе утром

✔️используйте любые доступные вам методы расслабления: тёплая ванна, самомассаж диафрагмы, чашка травяного чая, йога с глубоким дыханием (при стрессе зона диафрагмы и в целом весь живот зажимается и нарушается отток желчи)

2️⃣Используйте продукты, богатые биодоступным витамином А (печень трески, батат, яичные желтки, сливочное масло). Именно дефицит витамина А приводит к грубости и шелушениям кожи.

Про омегу 3 и витамин Д3 писала в посте ранее😉

3️⃣Помогите организму усваивать белок коллаген из пищи при помощи использования продуктов с витамином С в своем рационе. Это болгарский перец, тёмная зелень, брокколи, киви и чай из плодов шиповника.

Если понимаете,что ваше питание далеко от перечисленного😜

коллаген NL уже содержит в составе витамин С👇

ng.nlstar.com/share-cart/VFD4TJ/

При сухости губ 💋обратите внимание на все эти же пункты☝️

Тут вам в помощь скраб и маска для губ, уже год не знаю, что такое "обветренные" губы. А раньше они сьедались в первый же мороз😁

ng.nlstar.com/share-cart/7SrEeu/

Друзья, расскажите, как справляетесь с сухостью кожи зимой?