Что происходит, если ребёнок засыпает после 22:00: последствия

Моя убрала подушки с дивана ,принесла подушку и одеяло со шкафа ,легла спать 🤣в 21:30😍к чему стремилась ,того и добилась 🫶🏼🙏🏻Арсюха уже в 21:00 спал )Степан позже всех улегся ..в 22:20 еще бегал пить 😆

Что происходит, если ребёнок засыпает после 22:00?

- Нарушается выработка мелатонина, главного гормона сна.

А значит — не запускаются процессы восстановления мозга и тела.

- Сбивается гормональный ритм.

Мальчики позже и хуже входят в пубертат.

У девочек возможны сбои цикла, нарушения веса и настроения.

- Нарастает кортизоловая нагрузка.

Поздний сон = больше стресса. А значит - тревожность, перепады настроения, плаксивость, тики, навязчивые движения.

- Гиперактивность и синдром дефицита внимания.

Нервная система не отдыхает, и ребёнок становится «заводным», неуправляемым, импульсивным.

- Иммунитет падает.

Потому что ночью между 21:00 и 00:00 активно работает система клеточного восстановления.

Если ребёнок спит поздно — она просто не включается.

- Снижается способность к обучению.

Память, внимание, концентрация - всё зависит от качества сна.

- Задержка роста.

Гормон роста выделяется с 22:00 до 01:00.

Пропустили - значит, не восстановились.

И да, это касается и мальчиков, и девочек.

Но у девочек поздний сон чаще бьёт по гормональному фону, а у мальчиков - по поведению и вниманию.

Вывод?

До 7-8 лет ребёнок должен засыпать до 21:00, а школьники — до 21:30-22:00.

Это не строгость. Это биология.

Ранний сон - как витамин, только бесплатный и мощнейший.