Что помогает при нарушении сна у мужа: магний или мелатонин

Девочки,у моего мужа неправильный график дня, он ночами не спит, говорит не получается.потом утром засыпает и спит до 14:00. Засыпает только с телефоном включенным. Посоветуйте магний или мелатонин,что поможет?