Как перестать срываться на ребенка: советы психолога

Очень сильно сейчас наорала на дочь, прям очень,орала долго и прям в лицо и нотации читала, сорвалась из-за того что она читать не захотела 15 минут, сидит упирается и говорит не буду, я заставила и давай читать кое как жуя слова специально через губу, и так во всем, с уроками, с занятиями гитарой, в итоге я швырнула книгу на пол, резко ее подняла с дивана и отправила спать с диким ором. И я такая всю жизнь, я завожусь очень быстро и начинаю дико орать, с мужем так не получается, а вот детям достается. Я понимаю, что так нельзя этим порчу с ней отношения, порчу ей жизнь, порчу ее характер, волю, я вижу как она впадает в ступор, когда кто-то на нее оказывает давление или повышает голос. Как изменить себя? Психиатр? Психолог? Психотерапевт? Кто-то справлялся с таким?