Мелатонин и детский сон: почему не работает укладывание в 21:00

господи, да от***итесь вы от меня уже

- сказал бы мелатонин, если бы мог говорить.

«Нет у меня часов, ни настенных, ни наручных, ни ка ких! Я понятия не имею когда я по вашему мнению должен вырабатываться.

Мой пик выработки начинается за 3 часа до пробуждения, а мой синтез усиляется за 2 часа до момента когда вы захотите спать. В какое, блять, мелатониновое окно я должен выпасть??»

Начинаю душнить, чтоб вы не мучали ни себя ни детей.

У каждого человека свои циркадные ритмы, которые задаются эпифизом (ага, тот самый, который вырабатывает мелатонин).

У кого-то он начинает вырабатываться в 10-11, соотвественно человек уснет в 00-01.

У кого-то в 8, и человек уснет в 22:00.

Поэтому если вы укладываетесь спать в 21:00, но мелатонин у вас начинает вырабатываться в 22:00 - вы будете ворочаться, злиться, и уснете еще позже от перевозбуждения из-за того, что не смогли уснуть 😀

в общем, идя против свои циркадных ритмов, не забудьте сообщить эпифизу , что ему нужно поторопиться, ведь завтра вставать на работу. 🙂‍↕️

И да, пожалуйста, выбирайте педиатров, которые обновляют знания и не довольствуются тем, что изучили в 1734 году.

Если педиатр говорит, что ребенка надо укладывать в 20:00-21:00 (а кто-то вообще советуют в 19:00🙈) из-за мелатонина - бегите.

Вы можете укладывать ребенка в это время при двух условиях:

1. Вам и вашей семье так удобно

2. Вы готовы вставать в 5 😅 (бывают исключения когда ребенок многоспящий, но таких меньшинство)

всем спасибо, пошла дальше изучать исследования и всякую душную информацию , чтоб облегчить мамам жизнь ❤️