Как говорить детям о своей усталости и злости

Говорю детям, что устаю и злюсь. Потом прошу у них прощения. Марк: "Мама, я отпускаю тебя почитать книгу, полежать" Спрашиваю кто же будет готовить, смотреть за Даниэлем? Марк: "Попроси папу". Отпускает он😂😂😂