Болит поясница, дочь почти не ношу на руках: какие упражнения помогут?
Как же болит поясница. Дочь не ношу особо на руках, только когда в стул сажаю, в коляску, в ванну. Может есть какие то упражнения?
С сыном так же было, но я как то перетерпела и все.
🌴🌊Анастасия🍒🌴·
Есть. Только по пунктам поочерёдно. Делать по немного до сильной боли. Через боль не надо. С первого же дня будет облегчение.
🌴🌊Анастасия🍒🌴··
Я прошла через операцию на позвоночнике и вот это надо делать всем. Меня спасало до и после операции. Планку делать , это самое последнее, когда все остальные будете делать норм. Планку правильно делать на прессе. Напрягаете прес и только после этого поднимаете руку и ногу.
Делать каждый день такую зарядку. Можнл начинать на кровате.
OLYA··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Спасибо большое!!!
🌴🌊Анастасия🍒🌴··
проверенно на себе плотно. Именно эта зарядка накачивает глубокие мышцы спины, которые держат позвоночник и все протрузии. Только этой зарядкой ежедневной вы восстановите себе спину. Можно ещё помочь, носить пояс в момент обострения.
Все тяжести поднимать на прессе. Напрягаете пресс и поднимаете. Не на спине. Вы сразу почувствуете разницу.
natkakrutaya·
Олечка, слушай, у меня летом оч сильно болела спина, именно поясница, я прям ходить не могла
В итоге я начала просто делать наклон влево вправо, тянуться на полу, пила обезбаливающее и буквально пару недель и мне стало намного лучше
Выбери упражнения для спины из комплекса лфк и что можешь делай каждый день
Давай не болей ❤️