Как проходит тренировка с тренером: упражнения и подходы
Девочки которые занимаются с тренером , как проходит ваша тренировка? Из каких упражнений, сколько подходов и т.д 🫣 интересно послушать
Комментарии
@hf070819, @lulu113, @_umm_r_, а какие именно упражнения делаете ?
Там много так кратце не знаю как даже объяснить
Болгарские выпады,ягодичный,журавлик,румынская тяга,махи,сгибание,разведение,разгибание,гиперестезия,вертикальная и горизонтальная тяга,пуловер,отжимания,сани,подъемы на тумбу,и еще куча разные,каждый раз что то новое и так круговорот потом
Ой ну так не распишешь
Примерно ~ягодичный мостик , жим ногами, гиперэкстензия, выпады с разными весами, штанга или как там правильнее, в свободном весе(если я правильно озвучила 😄) , приседы, разгибания ног сидя/лежа, сведение ног, в целом на кроссовере занимались
У меня силовые с тренером 3 раза в неделю 1 ягодицы ,2 руки+спина,3 ноги+ягодицы 3 подхода по 15-20 раз
Делилось обычно все, понед был вверх, (руки), среда функционалка (все тело), и в пятницу жопа-ноги
Обычно она давала мне либо 5 либо 6 упраж всего за всю тренировку, у каждого упражнения либо 3 подхода, либо 4, чаще всего бывало 3 подхода.
В конце стабильно бывала планка на 1 минуту
У меня силовые тренировки
Три раза в неделю
1 день руки
2 все тело
3 ноги
3 подхода 15-20 раз
Силовые тренировки
5-6 упражнений, иногда и 4. Когда как, зависит от моего состояния. Все подходы до отказа