Форс-мажоры детского сна: быстрые решения для мам

Форс-мажоры детского сна — как спасать день?

Иногда режим сбивается, и это нормально. Вот самые частые ситуации и быстрые решения:

⚪️Пересып утром или днём → урезаем дневные сны на то время, что «переспали».

⚪️Поздний утренний подъём → фиксируем утро, сокращаем дневной сон, чтобы ночь не ушла поздно.

⚪️Слишком ранний подъём (до 6:00) → пытаемся продлить сон, при неудаче добавляем короткий сон до 14:00.

⚪️Короткие все сны → уходим в ночь раньше или даём микросон до 16:00.

⚪️Протест на вечерний сон → удлиняем ВБ или убираем лишний сон, ложимся спать раньше.

⚪️Один сон короткий → компенсируем недосып в следующем сне (не больше 1 ч 20 мин).

⚪️Недогул/перегул → корректируем следующие ВБ (+10–15 мин при недогуле, −10–15 мин при перегуле).

⚪️Поздний длинный сон после 15:00 → будим мягко через 60 мин, следующий день стараемся завершить сон раньше.

Подробнее про детский сон пишу в тг, ссылка в профиле🩷