Для начала нужно определиться нужен режим кому вам или ребёнку? Если вам то ок, начинайте будить утром в 7-8, дальше сны и время бодрствования по часам и строго укладывание в ночь не позже 21:00 и так каждый день без перерыва на выходные
Есть прекрасный сайт сон ребенка, там можно посмотреть примерные режимы и часы бодрствования по месяцам
За три недели ребенок привыкнет к режиму и уже будет чуть проще уложить в свое время
Но зубы, очередные сказки, прививки болезни плюс минус будут сбивать режим, но если всегда плюс минус его придерживаться, то режим будет спокойно возвращаться как причины его сбивания будут устранены
Для начала нужно определиться нужен режим кому вам или ребёнку? Если вам то ок, начинайте будить утром в 7-8, дальше сны и время бодрствования по часам и строго укладывание в ночь не позже 21:00 и так каждый день без перерыва на выходные
Есть прекрасный сайт сон ребенка, там можно посмотреть примерные режимы и часы бодрствования по месяцам
За три недели ребенок привыкнет к режиму и уже будет чуть проще уложить в свое время
Но зубы, очередные сказки, прививки болезни плюс минус будут сбивать режим, но если всегда плюс минус его придерживаться, то режим будет спокойно возвращаться как причины его сбивания будут устранены