После родов вес не уходит: 1200 калорий, две сосиски — в чём ошибка?
Решила вплотную заняться вопросом похудения. После родов вес остался тот же. При росте 164 см вешу 68 кг. При этом я исключаю складкое и мучное. На днях скачала fatsecret, чтобы точно понимать свои ошибки. По итогу, каллорий в день у меня выходит не больше 1200 кал, чаще 900-1000. Ноооо, я заметила, что в день у меня съедено 2 сосиски, т. е 1 шт на завтрак и 1 шт на обед. Они судя по статистике много жира дают в суточном соотношении)
теперь максимально глупый вопрос, может ли из за них тормознуться процесс похудения??)) или мне просто запастись терпением и оставить две сосиски в покое?)
yxxxo_o·
Мама сына (1 год)
Пользы в них конечно нет
Но не худеть от них вы не можете , если в дефиците
Добирать белок обязательно
Поэтому, в идеале на мясо заменить сосиски
А так
Скорее всего вы не правильно считаете ( 900-1200 это очень-очень мало, голодать нельзя тоже)
Потому что на дефиците вы будете худеть хоть убейся
yxxxo_o··
Мама сына (1 год)
@dellia97 Очень скудно
И очень мало белка (((
Ни мяса, ни рыбы
Ни овощей по сути
66 грамм помидорки - это вообще не перекус 🥺🥺🥺
Посмотрите какие-нибудь белковые рецепты
Добавьте курицу хотя бы , может рыбу (если любите )
Макароны , картофель- тоже друг!
Можете Салаты делать с заправкой из греческого йогурта (вот и белок не лишний )
Ваш рацион - это прям на грани голода
Стресс может тормозить похудение
Но при таком дефиците похудеете вы точно, конечно 😄
Главное потом в срыв не уйти
Лучше чуть все таки разнообразить
Анастасия··
Мама троих детей
так то мясо готовлю детям обязательно. Просто себя накормить это проблема 😅
Спасибо за рекомендации)
yxxxo_o··
Мама сына (1 год)
Удачи Вам и больше белка 😄🫡
Анна Свинцицкая ·
Мама двоих (3 года, 12 лет)
Уверена что вы посчитали не правильно, но…! Даже если лежать целый день, то наш организм потребляет минимум1000ккал. Если вы голодаете, не едите белок, то организм испытывает шок, стопарит метаболизм и ваши две сосиски падают вам в жир, сразу. Не в энергию. Вам нужно приучить себя нормально кушать. А то вы при недостатке белка и дефиците калорий будете терять вес, но мышечный! А это очень неправильно, жир останется! Включайте в рацион яйца обязательно, каши, грудку, овощи. Хлеб если едите то выбирайте без дрожжей. Все постепенно получится, главное не терзать себя и не мучать голодом! Удачи вам!
Анастасия··
Мама троих детей
у меня завтрак 90 гр гречки, одна сосиска. На полдник 66 гр помидорки. На обед 80 гр пюре + сосиска 42 гр. На полдник кусочек сыра + кофе на воде с добавление 56 гр молока. И ужин 92 гр яблока + творог 60 гр с бананом 80 гр.
Привычка всё взвешивать, так как дочь диабетик)
Не голодаю, аппетииа особо нет (так было всегда).
Анна Свинцицкая ··
Мама двоих (3 года, 12 лет)
значит включайте спорт. Хоть какой-то минимум. Только не вот этот, которым мы мамы прикрываемся, типа я ухаживаю за всей семьей, весь день как белка в колесе. Это не прокатит. Прям 15 мин хотя бы но только для себя. Приседы, нашли ступеньки-там ходите, пресс, ножки вверх подняли и по закидывали, любую активность. А по питанию, оно не сбалансированное совсем .
Анастасия··
Мама троих детей
спасибо 🌸
Анастасия·
Мама сына (5 лет), беременна (40 нед.)
Вы мало едите, е ли действительно все посчитано) вот и стоит все на своём месте
Анастасия··
Мама троих детей
В том то и дело, что всегда так ела... Мне сложно представить, что я буду есть и первое, и второе 😅 мне порой тарелка помидор +огурец и уже сытно. Поэтому и спрашиваю, что делать то... Проблем с весом никогда не было. Только после родов какая то фигня накатила...
Алина·
Мама дочки (8 лет)
Есть классный бот-нутрицолог, он вам питание распишет, так же вы можете загрузить фото вашей еды и он распишет чего много в еде, что можно добавить и распишет КБЖУ по фото
Анастасия··
Мама троих детей
Спасибо)
Ксения ··
Мама сына (7 лет)
Скажите пожалуйста а как найти этот бот ?
Алина··
Мама дочки (8 лет)
https://t.me/ideal_diet_bot?start=600208660 ссылка на него