Почему не работают таблицы с нормами сна у детей

Почему не работают таблицы со “средними нормами сна”?

Когда мама приходит на консультацию с фразой:

— «Нам 3 месяца, мы должны спать по 5 часов днём и 10 ночью, а у нас вообще каша…»

— я всегда уточняю два важных момента:

1. Возраст — от даты ПДР, а не от фактического рождения

Если малыш родился, например, на 38 неделе, его биологическая зрелость будет на 2 недели “моложе”.

И все скачки, регрессы, перестройки — он пройдёт позже.

Поэтому в расчётах сна мы всегда берём ПДР как точку отсчёта.

Это важно. Очень важно.

Это снимает массу тревог и вопросов вроде:

— «А почему у соседки уже по 2 сна, а у нас всё ещё 5?..»

2. Норма — не таблица. Норма — это ваш ребёнок.

Да, мы ориентируемся на возрастные диапазоны:

• дневной сон: 4–6 часов

• ночной сон: 9–11 часов

• суточный: 14–17 часов (в зависимости от возраста)

Но есть дети, которым достаточно 14,5 ч сна в сутки, а есть те, кто «вывозит» только на 16.

Важно смотреть, что подходит именно вашему малышу:

• Он бодрствует спокойно?

• Засыпает легко или с истерикой?

• Пробуждения частые или редкие?

• Настроение в течение дня какое?

Поэтому на консультации я всегда рассчитываю индивидуальные нормы — по дневнику, по поведению, по реакции ребёнка.

Не по таблице. А по живому малышу!

Подробнее про детский сон пишу в тг, ссылка в профиле🩷