Как расслабить шею при мигрени: что действительно помогает

Девочки-мигренозники, как расслабить шею? Ничего не берет, ни массаж, ни коврики с шипами, растяжка немного... Задолбалась. Живем со свекровью пока, это напряг... Никак не адаптируюсь... 🤷Понимаю, что надо быть адаптивнее 🧘, но пока нет. ⛔