Глютамин для похудения: как принимать и работает ли он

Что мы знаем про ГЛЮТАМИН ☝️Он может способствовать ПОХУДЕНИЮ , не являясь жиросжигателем. Он создает благоприятные условия для этого, улучшая метаболизм, нормализуя уровень сахара в крови, повышая выносливость для более эффективных тренировок и снижая тягу к еде благодаря влиянию на серотонин. Для похудения рекомендуется принимать 10–20 г в сутки, разделяя дозу на два приема: после тренировки и перед сном, а также в дни отдыха.

✅Как глютамин помогает в похудении

Улучшает метаболизм:

Ускоряет обмен веществ, что помогает организму сжигать больше калорий.

Нормализует уровень сахара:

Повышает чувствительность к инсулину, благодаря чему глюкоза лучше усваивается мышечными клетками, а уровень сахара в крови снижается.

Повышает выносливость:

Придает бодрости и энергии во время тренировок, делая их более результативными.

Снижает аппетит:

Влияет на выработку серотонина, который улучшает настроение и контролирует чувство голода.

Способствует сохранению мышц:

Помогает избежать потери мышечной массы в процессе похудения.

Как принимать глютамин для похудения

Рекомендуемая дозировка: От 10 до 20 г в сутки, в зависимости от интенсивности тренировок.

Прием после тренировки: 5–10 г для ускорения восстановления мышц и запуска процессов роста.

Прием перед сном: Для усиления выработки гормона роста.

В дни отдыха: Принимайте порцию днем и перед сном.

Способ приема: Рекомендуется принимать на голодный желудок, за 30–60 минут до еды.

Важно: Не принимайте глютамин вместе с белком и едой, так как аминокислоты из еды будут конкурировать за усвоение.

🔥🔥Глютамин — это универсальная аминокислота, необходимая для поддержания мышечной массы, восстановления после тренировок, укрепления иммунной системы и здоровья кишечника. Он служит источником энергии для иммунных клеток, помогает в синтезе белка, а также участвует в процессах детоксикации и стабилизации кислотно-щелочного баланса.

Основные функции глютамина

Для мышц:

Помогает в росте и восстановлении мышечной ткани, а также защищает мышцы от разрушения во время интенсивных нагрузок.

Для иммунитета:

Является «топливом» для иммунных клеток (лейкоцитов, макрофагов), укрепляя иммунную систему и повышая сопротивляемость инфекциям.

Для кишечника:

Питает клетки слизистой оболочки кишечника, способствует её защите и восстановлению, что важно для нормальной работы пищеварительной системы.

Для мозга:

Участвует в синтезе нейротрансмиттеров, важных для передачи нервных импульсов, концентрации и памяти.

Для детоксикации:

Помогает выводить из организма аммиак — токсичный продукт метаболизма.

Для энергетического обмена:

Участвует в метаболизме углеводов и помогает организму получать энергию.

Для заживления:

Способствует заживлению тканей и может быть важен при стрессовых ситуациях, таких как травмы или хирургические вмешательства.

‼️Важные примечания⬇️

👉Глютамин не является магическим средством для похудения и не заменит сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.

👉Перед началом приема проконсультируйтесь со специалистом, особенно если у вас есть хронические заболевания.