Как найти психотерапевта в Якутске и совместить лечение с материнством

Посоветуйте психотерапевта в Якутске пожалуйста?🙏🏻

Старалась пройтись по некоторым стандартным пунктам статья называется как выйти из депрессии самостоятельно но незнаю как это совмещать йогу спорт с материнством и как будто не помогает всё.

-Получите заряд положительных эмоций, ярких впечатлений.

Попробуйте для себя что-то новое: прыжок с парашютом, сплав на байдарках, поход в горы, путешествие в дальние страны. Обычные прогулки и хобби отложите на потом.

-Занимайтесь спортом, много двигайтесь.

Физические нагрузки активизируют выработку гормонов радости. Занимайтесь спортом перед сном, запишитесь на массаж.

-Поменяйте хобби.

Выйти из депрессии поможет новое хобби, если старое перестало радовать. Посещайте вебинары, мастер-классы.

-Правильно питайтесь.

Откажитесь от жирной пищи. Разнообразьте рацион легкими, но полезными и вкусными блюдами. Ешьте больше овощей, морепродуктов, фруктов.

-Распланируйте день.

Придерживайтесь распорядка дня. Работу чередуйте с отдыхом. Не забывайте о сне. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно время. Помните здоровый сон — это минимум 8 часов в сутки.

-Расслабляйтесь каждый день.

Уделяйте внимание дыхательным практикам, упражнениям из йоги. Ежедневные занятия по 10 минут помогут в борьбе со стрессовыми ситуациями и тревожностью.