Как считать калории для похудения: личный опыт мамы
Ладно, сдаюсь) многие говорят попробовать считать калории, чтобы примерно хотя бы понять сколько я употребляю в сутки их. А я вообще не умею 🙈 Вспомнила что живу в 2025 и попросила дипсик посчитать калорийность моего завтрака 😁 да, это примерно все.. Но прям точно мне и не надо наверное)
Комментарии
@sova1993, нет, совершенно бесплатное! Там все нужные функции предоставляют бесплатно. Храни бог создателей 😁
Сладкое совсем переставать есть не надо, это путь к зажору
Да вот я тоже это понимаю, чем сильнее себя ограничивать, тем больше вероятность срыва
@sova1993 и ограничения лучше вводить постепенно- неделю перестать пить сладкое и есть булочки с кремом, потом просто перестать есть булочки, потом отказаться от жирного и жареного, а через пару месяцев жирное есть не сможете, будет не вкусно!
Плюсую Fatsecret + весы обязательно. Столовые ложки все по-разному представляют. У меня греческий йогурт, например, 1ст.ложка (ваша сметана) это около 50гр получается, а не 25. Итого рискуете ошибиться в два раза, а это прям существенно, при подсчеие ккал. Сыр, авокадо и прочие жирные продукты, там вообще каждый грамм = 7ккал.
@sova1993 с ума сойдёте)) это реально нужно тем, кто к соревнованиям готовится, будет достаточно так, как вы в чате посчитали. И если из завтрака убрать батон, заменить его на лаваш, сметану на греческий йогурт, а банан на яблоко или киви- то всё здорово будет
А сахарина сахарозаменитель или отказаться вообще от сладких напитков
@ivet, не соглашусь, точнее пепефразирую: это реально нужно тем, кто хочет увидеть результат. Сколько историй о том, что слежу за питанием, а толку ноль, потому что мы склонны врать сами себе и не можем реально оценить то, что едим. Когда уже хотя бы 5-6 месяцев повзвешиваешь и будешь понимать примерно объем и кбжу каждого продукта, тогда да, можно переходить на интуитивное или на глаз.
@krasnova.anastasia результат есть. Не взвешивала ни продукты, ни себя, индивидуально всё, наверное
Согласна с написанным выше, фат сикрет очень шагнул вперед. Пару лет им не пользовалась. И вот полгода как веду.
Там уже даже не нужно париться, просто сканируй штрих-код, и верно граммы вводи, съеденные за прием пищи. Есть и рецепты, но это давняя функция.
Сейчас помимо кухонных весов есть ложки электронные, то есть даже где-то в пути, или жидкие продукты можно взвешивать без особых трудностей. Это поможет с точностью до десятка ккал высчитать дневной рацион.
Но особо хочется подчеркнуть, что все ведьмы и ведьмаки! Те кто жрет и не толстеет 😁 у меня всё!))