Проблемы с упражнениями Кегеля: как правильно делать
Проблемы начались с первого же упражнения.
Это как напрягать мышцы тазового дна вверх и вовнутрь, положив руки на ягодицы....
Комментарии
Вот у меня подключается сразу пресс и начинаю делать вакуум, а это не то)
@laskoi, я никогда таких упражнений не делала.😅 вагинальные шарики, вот это про меня.🫣 после первых родов прям активно увлекалась.
@laskoi, ну а вообще, надо пробовать. Расслабиться, как в йоге. И пытаться, пытаться и еще раз пытаться.🙄
Вообще впервые такие упражнения вижу
Из всего что тут изображено , только 4 подходит
Проще всего прерывать мочеиспускание. Там сразу понятно, что напрягать надо.
Это как раз то, о чем я выше написала, просто напряжение. Меня в ступор поставило "вверх, внутрь"
@laskoi очень сложно делать это стоя. Проще понять, как это, лёжа в ягодичном мостике. Пытаться вобрать органы в себя на вдохе
@mayya_likholetova по направлению от попы к голове
Так там есть просто напрягать это я понимаю (у гинеколога при осмотре сказала зажать её пальцы). А все упражнения остальные я не понимаю.
Забавные упражнения, надо сохранить. но первое без проблем получилось, сидя.
Потом встала, сделала как на картинке.
Сжала, и в себя.
Боже, как бредово звучит.🫣🤣