5 способов сбросить вес без вреда для здоровья

О, знали бы вы, сколько запросов на тему

"постройнеть по-быстрому"

ко мне прилетает!

Из серии👇

мне надо за неделю к отпуску/дню рождения/пляжному сезону/к Новомугоду. Помогите!

И самое страшное, что женщины готовы идти на крайности ради стройной фигуры.

Ловите 5 советов, как сбрасывать вес без ущерба здоровью.

1️⃣ Правильно ставьте цели

Скорость избавления от "лишних кг" зависит от индивидуальных параметров.

Не сравнивайте себя с другими: у одной женщины за неделю может уйти 2 кг, а у другой — 300г. Потому что они изначально разного веса!

2️⃣ Избегайте диет

Они дают кратковременный эффект и могут сильно навредить организму, лишая его полезных витаминов, минералов или сложных углеводов. Стойкий результат даст корректировка питания на постоянной основе.Такое меню можно легко менять в зависимости от своих целей, финансов и места нахождения. Помните о том, что ВРЕМЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ=ВРЕМЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ💯

3️⃣ Не делите продукты на плохие и хорошие

Запреты провоцируют срывы и откаты в сбросе веса. Любые продукты могут быть вредными или полезными: вопрос лишь в их количестве и сочетании друг с другом. Сделайте свое питание разнообразным и полноценным — вес будет стабильно снижаться

4️⃣Взвешивайтесь раз в неделю, лучше пару раз в месяц, а не несколько раз в день.

Вес колеблется в течение дня хотя бы из-за количества выпитой воды, из-за сна и др. Увидев такой "привес", многие расстраиваются и начинают заедать это "горе" вкусняшками. Расслабьтесь. Пару раз в месяц встать на весы — это нормально, не терзайте себя чаще.

5️⃣ Настройтесь на результат

Будьте готовы к тому, что в первые недели вес уходит быстрее, а потом процесс замедлится. Это не повод опускать руки.

Сброс веса  — стресс для нашего организма, поэтому он будет противиться этому процессу. Настройтесь идти к цели маленькими шажками: только спокойствие, терпение и выдержка. Результат обязательно придет. Любуясь на новую фигуру, вы поймёте, что все старания были не зря!