Пищевой дневник при лечении Седжаро: мой опыт и примеры
Так, мне психотерапевт задала вести пищевой дневник (дожили😆)
Я веду уже вторую неделю. Уже сделала определенные выводы. Но мне чисто ради интереса кто хочет поделиться . Напишите весь ваш рацион за вчера , можно примерно с граммами:)
Колю седжаро второй шприц, до этого семавик был, я вообще очень запуталась с питанием, если вы тоже колите, то ваш рацион еще более интересен :)
Комментарии
Завтрак - кофе с молоком
Обед - курица с шампиньонами в сливочном соусе по граммовке хз, 2 ст.ложки кладу
Ужин - кофе с молоком и кусочек баноффи пай, сейчас ужинаю в районе 6 часов
Завтрак - овсянка с сыром и яицом
Обед паста карбонара ( пол порции примерно), салат овощной с сыром
Ужин треска запеченная + булгур
И семечки еще были, немного)
Вчера: овсянка + гренки , фрукты ( сливы)
Борщ с салом чесноком 🧄
Плов на говядине , салат с редькой морковью луком и говядиной
Йогурт и булочка 🙈
Мороженка
На ужин тоже плов был
По грамма не скажу
Чай с лимоном кучу раз за день
Очень круто , хочу также, из-за уколов и АД ем мало, но фигню, спасибо, вдохновили :)
2 яйца, авокадо, хлеб поджаренный с маслом, киви, зелень, конфета домашняя с ягоды и орехами, пью только воду
Котлеты с индейки, стучковая фасоль, гречка, салат с креветками
Суп с рисом и курицей
Греч йогурт протеин шоколадный и молоко( смузи)
Фрукты ем ещё манго и мандарин ела вчера
Да эффект перестал ощущаться , врач предложила на седжаро перейти, я тоже тут не совсем эффект понимаю, потому что еще принимаю антидепрессанты, от которых тоже есть не хочется , что работает сложно сказать)
Завтрак: глазунья из двух яиц, кабачковая икра (2 ст л) напиток из цикория.
Перекус 150г гранолы с йогуртом, зеленый чай.
Обед ленивый голубец с картофельным пюре (3 ст л) стебель сельдерея.
Ужин пирожок с картошкой и трайфл из энитайм😂
@danilovaaa, 10% должно оставаться для таких грехов :)
Мой примерный стандартный рацион:
Завтрак :
-каша на молоке (разная)+тост с маслом и сыром
-яйца (омлет, жареные 2-3 шт) + тост с маслом и сыром
-творог + тост с маслом и сыром
Иногда что-то одно. Иногда комбинируется. Творог +яйца например. К творогу добавляю пару ложек варенья.
Утром чай/кофе с молоком/цикорий с молоком.
2 завтрак: творог/греческий йогурт + гранола, что-то из фруктов. Чай или цикорий (зависит от того, что утром пила).
Обед:
Суп (разный) + тост (иногда).
Ужин: вчера картошка и запеченная курица были, салат из морской капусты с яйцом. На ужин обычно какое-то мясо + гарнир (булгур, гречка, макароны, рис, картошка в разных видах). Из мяса курица или индейка чаще всего.
Между обед и ужином могут быть еще фрукты.
Сейчас еще проскальзывает пара конфет в течение дня, яблоки сушенные….
Это что за рацион нутрициолога , научи меня как так здорóво есть :)
Вчера, кружки 3-4 кофе с молоком без сахара. Пол стакана воды. Пицца домашняя, кусочков 3-4. Два бутерброда с колбасой, картошка рагу с мясом остатки доела там пару ложек но с куском хлеба. И бокал вина. А еще две конфетки и яблоко доела за детьми 🤣🤣🤣 вот это я обжора
С семы вам сразу на 5 мг надо было начинать, рацион обязательно придерживаться пп, лучше считать калории. Или не более 200 гр пищи в прием, и не более трех приемов за день. Естественно белок, много белка. Седжаро хороший препарат, но это не волшебная палочка, это лишь костыль, вам в помощь, нужно менять привычки пищевые и образ жизни, иначе толку не будет(, все вернется обратно, сразу после отмены уколов.