Как набрать вес после родов: мой опыт +3 кг за 8 дней

@ragimova_20, тогда вам нужно мышечную массу набирать

У меня 163 вес 51кг и идеально , а то что вы сейчас добираете это жир

@vbw, ну у меня кости тяжелые, по моему виду и не скажут что я вешу 54) все говорят что на вид 45

А так, я и так щас хочу набрать мышечную массу)

@ragimova_20, Аа ну теперь понятно

vitmins Креатин моногидрат порошок creatine 300 г

ссылка

Вот его пью, очень нравится

Он задерживает жидкость в мышцах, за счет чего масса набирается хорошо, помогает быстро восстановится после тренировок

@sangadjimuradova,

IronMan Гейнер для набора массы Ваниль 700 г

ссылка

@ragimova_20, тренировки дома?

Тоже хочу набрать 🥲в идеале 15 кг

@sangadjimuradova, да дома занимаюсь