С чего начать заниматься спортом после долгого перерыва
Каким бы спортом начать заниматься после оооочень долго перерыва?
У меня разгон от спортивного зала до занятий хотя бы дома, потом думаю в сторону пилатеса или бассейна или вообще просто бега на улице.
Не могу решиться ни на что, а вес растет, мышц нету, спина болит (сколиоз, остеохондроз и еще хз что там) … вот так и сижу нихрена не делаю, а уже б давно могла чем-то заняться.
Девочки, с чего начинали, чтоб без вреда для организма ?
Комментарии
Ничего вам не повредит, если сразу не 3 часа и не веса на максимум) начинала плавать и кардио сама, фигня была, потом занялась ems по Харду, вот тут пошло дело
Я начинала с велотренажора, потом на беговую перешла - интервальный бег. Далее подключила силовые .
Я начала с зарядки по утрам. Потом купила хулахуп. План был такой: зарядка утром, домашняя тренировка и хулахуп.
В итоге, хулахуп стоит запечатанный 😂
Домашняя тренировка тоже не сложилась 😂
Пока только зарядка.
Очень надеюсь, что дальше зарядки дело пойдет.
Но так тяжело все начинать, как никогда
@oligama, ну я в зал тоже начинала ходить. В итоге, ничего у меня не вышло. У детей то понос, то золотуха и я не могла уйти из дома. А нужна режимность, чтобы включиться в процесс.
А я ведь дважды превращалась из гусеницы в бабочку. После первого декрета и когда дочери было 4-6 лет. Я ходила в зал по 4 раза в неделю. И была регулярность. То есть на протяжении года-полтора не нарушала режим. Но так и не смогла сделать зал регулярным на всю жизнь.
Сейчас я толстый кисель. Сил ноль. После вторых родов в течение первого года я еще более менее выглядела. А сейчас выгляжу прям очень плохо и никак не возьмусь за себя. Это печаль. Думаю, что пока в голове что-то не щелкнет, то чуда не произойдет.
Кстати, я с помощью домашних тренировок приводила себя в красивый вид. С Джиллиан Майклс. Но мне кажется, что сейчас если я начну, то после 10 минут умру
@oligama, со спиной у меня тоже самое что и у вас. Сколиоз и остеохондроз. И тоже пару раз прихватывало. И это жесть 😬
@o.ksanka, ой, у меня +- так же было. После первых родов я в принципе в форме была, в то время был проект Бешеная сушка, вот я участвовала и хорошо сбросила.
И после вторых родов я все нажранное за беременность скинула, а потом что-то пошло не так. Вчера я впервые за долгое время встала на весы и охренела, мягко говоря. Однозначно пора уже брать себя в руки.
Я сейчас начинаю с йоги и ходьба 25тыс шагов в день (не специально, на работу пешком приходится ходить). Вес падает, эмоц состояние тоже приходит в норму. Плюс контроль питания без фанатизма.
Я пошла на сквош, потому что в школьном возрасте обожала бадминтон и настольный теннис. 2 раза в неделю занимаюсь, со временем хочу 3 раза. Но это дороговато) от занятий в восторге!
Я сама такое люблю. В олимпийской деревне есть теннис большой, надеюсь я когда нибудь найду время и деньги и позанимаюсь.
С ходьбы. Я очень люблю это дело. В день не менее 10000 шагов. Ну и после 19 я не ем вообще
Точно не бег на улице ибо холодный сезон.
Групповые в зале или домашние тренировки
Домашние тренировки/степпер и сбалансированное питание. По поводу питания могу порекомендовать готовые рационы от Музи, для меня это был идеальный вариант, тк я совершенно не разбиралась в подсчете бжу, составе продуктов и тд. Так что в комплексе небольшие физ нагрузки и нормальное питание дадут вам результаты)