Как избавиться от привычки кусать щеки и губы до крови

Скажите что я не одна такая🥲 короче с детства у меня есть привычка кусать внутренние щеки, останавливаюсь я только тогда, когда на них уже не остается живого места😵‍💫😂 прям до крови, иногда дело доходит до губ🥲 после этого на несколько дней забываю, пока раны не заживут затем все заново на протяжении всей моей жизни айу айя🫠 как нибудь можно буолуо да избавиться от этой привычки😐 ыстыы сылдьарбын бэйэм да билбэппин, мч всегда замечает и говорит «ыстаан бут»🥲🤣