Как начать ходить в зал с больной спиной и неврологией

Подскажите еще пожалуйста длЯ тех кто ходит в тренажерный зал, мне врач сказал для спины нужно ходить и укреплять мышцы спины, но я думаю если начну ходить то что то другое будет болеть😄

Спина больная, шея тоже, еще и неврология межреберная , но при этом еще хочу набрать вес и подкачать попу с лямками, с чего начать? Кто то ходит с больной спиной? Хочу взять тренера на несколько занятий что б объяснил что делать и как питаться а потом сама, или лучше все время с тренером? Просто планирую ходить с подругой она без тренера