Мой план восстановления после грудного вскармливания
Ура, мы завершили гв и я официально объявляю марафон восстановления! записываю сюда, чтобы структурировать мысли и не слиться на полпути:
1. начала ходить на пилатес, чтобы укрепить мышцы кора, поставить органы на место, вернуться в форму. в идеале добавить бы еще кардио, но я терпеть не могу бег и берпи.
2. косметолог: чистка лица, пилинг, био, ботокс, уколите меня во все места! раньше ходила в бьютидерм, сейчас думаю о нью эйдж или скинтайм.
3. стоматолога посещаю исправно, сейчас лечу кариесы, делаю чистку раз в 4-6 мес, надо обновить кт, прохожу лечение у ортодонта, надеюсь скоро сниму.
4. сдать анализы на витамины, сходить к эндокринологу (хвалят в доктор плюс), купить себе стек бадов, восстановить показатели.
5. курс массажа/остеопата. побаливает место анестезии, болят плечи после гв и осанка давно покинула чат.
6. обрезать волосы! хочу вернуть каре, челку, находить время на качественный уход, а то все выпало, и антенки торчат.
в общем, хочется заняться красотой изнутри и излучать свет и здоровое сияние. а то организм знатно стрессанул от родов и гв.
пожелайте мне удачи!
Комментарии
@mrg.egorova, @momalii, на удивление легко и спокойно получилось, просто перестала давать))) пожалуй, напишу пост
@mrg.egorova, кстати, мы с рождения были на св, видимо поэтому было легко
Я тоже бег ненавидела, пока не начала бегать правильно 🫣😅
@rozatish надо начинать бегать первые недели 3-4 так чтобы пульс не повышался до 130 ударов, до 5км максимум, я раньше один круг пробегала и могла лечь и плакать😆потом когда начала до 130, потом до 140 и дальше уже увеличивала темп по "вкусу" как говорится и смогла спокойно полумарафон пробежать 10км🫣
@tuyara.ch, аа, ага, я с тренером так и занималась и 10км на пм бегала, но это не заставило меня полюбить бег 😆
Как завершили гв ? 😊