Что есть при занятиях спортом и сильном аппетите
Можно крик души, чем питаетесь девочки на спорте? Вообще аппетит жёсткий ди да, брошта хочется топлива, хотя весь день вроде на протеине, аьара аччыктаан хочется быстрых углеводов, наоборот амбал буоларым боло 😅
Комментарии
Не каждый день так питаюсь, конечно, но стараюсь всегда пп
Завтрак после тренировки обычно омлет с творогом и гречкой и греческий йогурт
Обед овсянка, салат с тунцом, фрукты
Перекус протеин
Ужин дьэ вообще киирбэт буолан йогурт греческий
Кбжу считали?весь день хочется кушать буоллагына вам не хватает в рационе углеводов, белков и жиров. Чисто добавьте угли, белки, овощи.Правильные перекусы.
Нет именно после физической активности, а так сиднем сидеть особо аппетит так не разгогяется
Мин хром хелат иьэн сагалаатым
Неделя буолан эрэр, аскын аччатар👍
Ду самовнушение ду😅
Мээнэ ону маны сиэбэт буолааллым😅
@rererepooli ээ суох маннык буотах, мне нужно такое питание, чтоб не ощущать голод уже через полчаса усиленной физической активности диэххэ ду😅
Синбиир аьыахха наада атак, аьы протеинынан чисто заменяйдыыр куьаган
Нет ну основное есть конечно, это я между обедом и после работаю, физически💪🏻 и вот вообще не понимаю как и на чем сидят девочки на спорте🥹 раз я не вывожу с помощью даже протеиновых коктейлей, правильных перекусов итд
После тренировок надо пить коктейль, и не кушать обычную пищу часа два
@dot8107 за два часа надо есть нормально и после пить протеин
Что то явно идёт не так, больше перекуса, больше калораж бо, вообще куда то не в ту степь ушла, онтон аьаабатахха эмиэ сэниэ эстэр курдук
Во время тренировок я всегда набирала вес,аппетит как при гв буолаччы😅организм так восстанавливается наверно