Как научиться расслабляться: постоянная тревожность мамы
Не могу расслабиться!!! 🙄 вот просто почти никогда не могу расслабиться, моя голова не умеет отдыхать и так во всем😵💫 вот к примеру, сейчас уложила младшую, дала себе установку лечь и просто поспать!!! Дел которые требуют срочности нет! Легла... И началось: так, че лежишь? Иди шкафчик аптечный отмой он какой то грязный, иди нагладь школьные вещи заранее на следующюю неделю, иди суп свари, а то завтра он уже закончится, О! У мужа обложка на паспорте потрепалась надо сейчас же заказать! и т.д🤦♀️ просто ааааа. Мой мозг реально не умеет отдыхать.
И так во всем, мне кажется что если я не буду что то контролировать мир просто рухнет🤦♀️
С этим куда идти? Психолог сначала? Или психиатр сразу? 😅
Таааак давайте сразу обговорим, женщины которые захотят меня просто обосрать, из ряда вы душнила, фу какая вы и все такое, просто лестните дальше не пишити ничего. 😁
Очень жду подсказки как с этим бороться ну и может историй что тоже кто то такой же и как то это победил🙄
Комментарии
Никак. У меня моральное и мышечное напряжение. Либо спорт, либо бокал вина раз в неделю 🤣
И я такая же... Уже не вывожу,пытаюсь поставить себя на стоп. За все переживаю,ничего не могу делегировать,мечтаю быть ,как Шива многорукой,чтобы все успевать,тогда может мозг успокоится)) Ходила к психологу и консультировалась с ментором. На время успокоилась,сейчас опять все заново.
Мы в октябре с мужем двоем ездили в дом отдыха на 2 дня, моя кума нас отпустила, сказала Катя ты отдыхаешь и чтоб не одного звонка мне не было, забудь что ты мать!! Вы думаете я смогла? 🤦♀️нет! Я весь мозг вынесла себе и мужу😅
@ekuranina, я уже второй раз за год уезжаю со старшей в Питер, вот там я ни о чем не забочусь, наслаждаюсь красотой🙏
Я пила антидепрессанты, вообще запрос у меня был - вернуть нормальный глубокий сон после двух декретов. Но подобную фоновую тревожность АД тоже попутно убрали.
@ekuranina не сама конечно, к психиатру ходила. Разговоры с психологом - это я не умею🫣
Может магний начать принимать, Новопассит, Афобазол,чтобы раслабить немного нервную систему 🤷
Я магний пропивала, толку ноль, но что то явно надо делать ещё)
Медитации. Я серьезно. Приложение скачайте и тренируйтесь так. Сначала попробуйте хоть 15 минут в день отвлекаться. Будет сложно. Потом втянитесь. Ещё рисование хорошо отвлекает. Только уговорите себя на время постоянное. Грубо говоря ежедневно в такое то время , вы делаете медитацию. Очень вас понимаю , частая проблема. Дела не кончаются , дети требуют , дом грязный снова , а ты без сил 🤯
Ой это точно не я😂 я ленивая, дети спят и я сплю, отсыпаюсь
Я вам завидую, я так не могу, я очень хочу спать, но не могу
@ekuranina у меня так с дочкой было, она спать, я делами занимаюсь сразу
А с сыном уже поняла, что надо спать, когда это возможно, потому что усталость накапливается, и чтобы совсем с ума не сойти, надо отдыхать
Попробуйте медитации, сначала эти в голове мысли никуда не уйдут, да и долго не уйдут, но спустя время почувствуете что на какое-то короткое время мысли уходят (так было у меня), а так этому правда нужно учиться отпускать контроль, расслабляться. Я тоже всегда в мыслях. Был период регулярно медитации практиковала, и еще через тело расслабление (делаешь себе массаж щеткой и чувствуешь эти прикосновения прям внимание туда, вода в душе по коже - внимание туда, моешь посуду - внимание туда). Но это требует очень больших усилий, концентрации и не получается сразу ничего от слова совсем. Я замечала эффект зато. Сейчас такое снова не делаю, и когда лежу в дневной сон дочки, встаю и сразу что-то делаю, уже молчу про постоянные мысли что-то сделать что нужно. В общем и целом - да, витамины дефициты, хороший сон, медитация и ощущения. Но это если прям хочется серьезно заняться этим, потому что по другому не получится, мысли так и будут, это уже привычка такая. Ну и да, на все это нужен ресурс, если его нет, какие тут медитации, спорт и ощущения. Если
это сложно жить
но понимаешь это только в сравнении , когда в голове гладь
никто тебе не звездит там
клас.психология так не сможет на 100%
альтернативная медицина- да
у меня через месяц работы просто все перезагрузилось
выключилось
это нереальный кайф❤️
@valeriaosipova, гомеопатия классика
моно препараты
высокие потенции
плановое лечение
работа с гипоталамо гипофизарной системой , цнс И так далее
Я тоже такая, психолог не помогает 😅 или очень временный эффект
Я бы спросила, чей это голос в голове не разрешает лежать ? Кто так говорит ?
@angelina_psiholog да нет, мама наоборот в детстве говорила не делай ничего, ещё успеешь и убраться и посуду намыть, короче не напрягала меня, а я с детства вот такая
@ekuranina, нам надо поменяться мужьями😂😂😂 шучу. У меня примерно такая же проблема. Я правда могу не встать и не пойти мыть шкаф, но спать не буду, мозг себе вынесу просто и всё)
@mamgirls по этому я встаю и иду, хоть не зря себе мозг чтоб выносить 🤦♀️ужас просто Галь и смех и грех😵💫
Конечно вы столько нарожали, как тут расслабиться🫣🫣 я со вторым то булки не разжимаю, а тут 4! Вы герой!
Я тоже тревожусь так, что мне помогает: магне б6, но иногда говорит: дорогая, я не всесильный ты че😅
И наушник с музыкой для сна в ухо, на глаза повязку для сна. Музыка эти мысли от меня уносит и получается расслабиться и подремать. Желаю вам много сил и возможностей делегировать нагрузку🙏🏻🙏🏻💪🏻
Ненавижу моменты когда есть возможность поспать а я не могу расслабиться 😖
@ekuranina, я не нашла ответ
Может медитации или дыхательные упражнения🤣🤣🤣 но какие нафиг медитации если сходить в душ не всегда получается
@galinka29 некогда да, надож блин шкафчик срочно отпидорить🤦♀️
Просто в какой-то момент я так задолбалась от бытовухи, что начала забивать и расслабляться😆
У меня еще ОКР и микрофобия 😬
@ekuranina, если простыми словами, мне нужно более тщательнее все убрать и 1000 раз протереть в одном месте и в каждом уголочке. Но сейчас уже лайтовей. Я работаю с психологом, но по другим запросам, но возможно это как-то повлияло в целом на спад моей тревожности и я уже не так реагирую на плохо убранные вещи, места и тп.
Здравствуйте, я такая же🤪
Вот все спят, а мне диван приспичило помыть 🤦🏽♀️
О это ж я 😇вечно в тонусе , расслабляться не умею , даже на массаже и спа процедурах вечно думаю и продумываю 🤪🤦♀️
Даааа и я и я так же, просто кошмар, я на месте вообще не могу сидеть, а вечером я валюсь с ног по итогу
Вы тоже от этого страдаете? Я вот поймала себя на мысли что это не норм вообще))
@ekuranina сейчас да) до детей не было такого, с появлением детей всё изменилось, покоя голове нет, у меня такое ощущение что на каждом квадратном метре бардак😀что дел полно, ощущение, что ничего не успеваю и.т.д....
@natulya_25 ну может это правда с головой проблемы?) не знаю, меня прям бесит
Это невроз )) шучу ))
Не нормальная тема , надо учится отдыхать.
Редко , но бывают такие моменты
Наушники в уши , Лайт музыку и отвлекаюсь
@ekuranina, я тоже каждый свой шаг придумываю и планирую
Прям до маразма
Типо вот щас сяду попью
Потом в туалет пойду
Но именно по уборки или дела какие то стараюсь забить