Бессонница у мамы: что делать, если не могу заснуть

Во-первых за 2 часа до сна нельзя никаких физических нагрузок.

Во-вторых в течение дня нужны физические нагрузки обязательно.

Также всё зависит от того во сколько вы встаёте. Если вы встаёте не позже 7:00 утра, то всё гораздо проще.

Ещё очень важно смотря что вы едите Во сколько вы едите .

Не рекомендуют при бессоннице есть сыры, морепродукты, любую плотную еду.

То есть по сути вам нужно в течение дня много двигаться работать поужинать пораньше чем-нибудь лёгким.

И тогда в принципе все должно получиться.

( Про кофе газировки и энергетики Я даже не буду писать) Мне кажется это и так понятно.

Беременна? Если нет могу сказать одно лекарство но без рецепта врача их не продают