Болит поясница после родов: куда обращаться и что делать
Беспокоит поясница, ощущение, что меня разделили на 2 части 😬
На протяжении 2х месяцев хожу на лечебный массаж, менее пол года назад посещала остеопата, ставили банки, проверила почки, работаю над осанкой 🤌🏻
Куда бежать, на что смотреть, МРТ?
*надеюсь, что это временный перегруз тяжелым ребенком, бытом и прочими тяжестями
Комментарии
@alenka3691 я занимаюсь онлайн с тренером по йоге, она же ЛФК проводит в реабилитационном центре. Очень мне помогают растяжки
@alenka3691 нет, тренер присылает ссылку перед началом тренировки в zoom, у нас группа онлайн занятий, мы ещё с ковида начали такое практиковать с тренером, кому удобнее в зале - вернулись в зал)
Я с болями в пояснице была у ортопеда, он мне в числе прочих назначений посоветовал реабилитолога, к которому можно обратиться (это специалист по лфк).
(Про МРТ я ортопеда спрашивала, он сказал, что можно сделать чисто для себя, даже если мы увидим, что там есть грыжа или протрузия, наши действия от этого не поменяются)
В общем я сходила к реабилитологу, он меня тщательно допросил, всяко разно покрутил-повертел (провёл физиологические тесты), чтоб выяснить, в чем конкретно проблема, и дал набор упражнений, которые нужно выполнять.
Про ягодицы, кстати, мне и ортопед и реабилитолог тоже говорили, что их надо укреплять.
Но к одним ягодицам там все не сводится, в зоне поясницы много всяких суставов и прочего, что может болеть.
В общем реабилитологом я очень довольна, если нужно, могу контакт в личку скинуть. Он адекватный, если посчитает, что в вашем случае нужен врач или МРТ, он отправит)
Просто МРТ это недёшево, поэтому я бы с него начинать не стала, а сначала к специалисту бы сходила, вдруг он без МРТ скажет, в чём проблема.
Буду очень благодарна за контакты врача 🌹
Про мышцы, как на остеопат сказал, что слабоватые в ногах
МРТ поясничного отдела и все будет ясно. У меня грыжу и протрузию нашли
А где делали МРТ? Только с направлением его делают?
@rascvetai Я делала по ДМС рабочему в барсе мед. В поликлинике не узнавала
Боли в пояснице - это слабые и зажатые ягодицы. Нужно купить мягкие мячики и класть в тригерные зоны ягодиц. Лечь на спину и положить мячи в середину ягодицы, в зону укола. Потом еще на крестец и сделать тазовые часы. Это минимум. Я просто сама тоже этим страдаю.
@rascvetai, в спорт мастере есть такие поролоновые. На кассе я их брала. Стоит недорого. Только не берите теннисные, они жесткие.
Если не купите, то можно свернуть из носков.
Мне вообще нравится приложение фитстарс. Там есть тренер Ольга Дерендеева. Она как раз дает такие рекомендации в тренировках.
@rascvetai, и после тренировки обязательно расслабить ягодицы таким образом. Еще мне корсет помогает не включать поясницу.
@valshir2905, сколько полезной информации, спасибо вам 🙏🏻
Замучилась уже от этой тянущей, ноющей боли
Мне только упражнения помогают, никакие массажи, блокады и т.д., только ЛФК