Полезные привычки для здоровья и красоты после родов

Исключила из рациона печеньки, хлеб почти не кушаю, иногда только могу съест кусочек хрустящего свежего хлеба с каймаком 🤤😂 после 6ти перестала кушать совсем, за два месяца живот ушёл, осталось только тренировками добить до желаемого результата, сразу появилась лёгкость в теле. Спать ложусь в 10 вечера, телефон после 5ти не беру на руки(уже неделю отучаю сына от телефона 🤭) и много всего успеваю 😅 воду раньше пила, никак не могу вернуть эту привычку, но хочу ещё попробовать куркуму с молоком на ночь. По настроению делаю упражнения для разгрузки спины и тела, надо бы сделать их регулярными. Ну и конечно забота и любовь к себе, крашусь каждый день, любуюсь собой в зеркале. Это всё мне помогает не сойти с ума в декрете🤣

Сейчас гастроэнтрологи говорят есть что хочется, тефлоновая посуда не выделяет никаких вредных веществ😁мне нравится такой подход. Главное спать достаточно и не стрессовать

Ничего глобального не делаю, но никогда не пила и не курила, ну и сейчас соответственно тоже)) в реалиях нынешних, думаю, что это уже что-то удивительное.

А ну и еще у меня 10 ступенчатый уход за зубами. Трачу по 20-30 мин утром и вечером. Раз в пол года проф чистка.

Мне к сожалению не повезло генетически с зубами 😟

Не мажу миллион разных средств на лицо, чтобы не испортить кожный барьер, благодаря этому у меня кожа как попочка младенца. На этом всё 🤣

🥺🥺🥺🥺 спасибо за пост, напомнили, как важно заботиться о себе тоже🫶🏻

Я во время лечу свои зубы

Очень берегу🫣

Раз в пол года посещаю генеколога🥰

Стала пить больше воды и витамины подкл.

Не пью газировку, уже как 6 лет, с утра обязательно теплая вода. Если не выпью, то потом плохо 🥲

Утром обязательно кофе я наверное без кофе не могу жить хлеб не ем иногда с мослом чай и кофе без сахара пью спать укладываю дочку в пол 9,

Инфракрасная лампа 💡

Nad, resverathrol, магний всю жизнь, витамин д3, омега3, карак чай со специями

Спа, парилка как можно чаще

Плавание 🏊

Сон минимум 8 часов

Ходьба 🚶‍♂️ независимо от погоды

Расхламление

Путешествия 🧭🤪

Привет.

Забота о себе-это прекрасно❤️

Что у меня:

Выстроила наконец-то питание. Исключила сахар, молочные продукты, яйца, белую муку и глютен в целом.

Утром контрастный душ

Вода тёплая с лимоном, сейчас пью с солью…чередую после воду с куркумой и имбирем, также свежевыжатые соки.

Зарядка и работа с тазовым дном

Пишу утренние страницы (но не каждый день)

Читаю 20 страниц ежедневно

Приседания ежедневно, хотя бы 20-30 раз

Периодически заменяю ужин полезным смузи

В каждый прием пищи включаю овощи или фрукты обязательно в виде салата или нарезки.

Делаю массаж лица и увлажняю его

Поставила дома увлажнители

Поменяла доски на металлические

Поменяла всем подушки на экологические с шелухой гречихи

Вещи беру из натуральных тканей, но синтетика ещё есть у нас

Раз в неделю выхожу с мужем на свидание и развеяться

Поменяла обувь на босоногую

Все, что вспомнила))

Моя база :

На голодный желудок принимаю чёрный тмин и витамин D3 (до 11:00 дня). После еды принимаю омега-3, а на ночь — магний,Коллаген принимаю курсами, тоже на голодный желудок.

Дважды в год сдаю анализы на ферритин, гемоглобин и Сахар ( гемиклобин ) в этом году начала . Один раз в год проверяю витамин D3, кальций и витамины группы B, и при необходимости корректирую витамины. Стараюсь ограничивать сладкое, мучное, газировку и Сахар .

Раз в год посещаю маммолога (но правильно — каждые 6 месяцев), и сдаю анализ на ВПЧ, так как у меня есть эрозия.

Самое первое и главное - это сон,хоть 24 часа в сутки соблюдай ЗОЖ,если при этом ложиться спать поздно,либо вообще работать на ночных дежурствах,до инфаркта недалеко,Потом думаю - это стресс,наши бедные келинки,которые живут с кайнжурт ,наверное в стрессе больше всех,и напоследок - это питание и физическая активность,только с питанием без фанатизма,а то опять вечные диеты и срывы выльются в стресс

утром пью теплую воду с лимоном потом обязательно завтракаю и вечером перед сном кефир

а так ничего и не делаю😁

Стараюсь носить удобную одежду из натуральной ткани или с минимальным составом синтетики, так мне лучше, тело дышит. Пить больше воды, меньше кофе).

Заменила чай, на альтернативный, чтобы витамины лучше усваивались

Соки и газировки практически не пью.

Самое сложное отказаться от сладкого и мучного. Сдобы различные моя страсть ❤️‍🔥 и главная боль 😢 от него у меня высыпания на лице, обострение герпеса, вот как отказаться не знаю 🥹 прям срыв у меня всегда после ограничений

Не перекусываю, ем сразу полноценно

Стараюсь не есть после 6-7

Часто пью чистую воду без газа, редко кола, пепси и тд

Люблю сладкое и кофе. Не знаю пока как начать ограничивать себя в этом.

Каждый день душ. У меня правило: чистая голова=чистые мысли в голове и легкость на весь день. С ребенком бывает иногда так лень с утра принять душ, но я себя заставляю. Также, макияж. Стараюсь всегда найти время на легкий макияж. Я лучше не поем, а пойду приму душ и сделаю легкий макияж ))

Есть больше овощей, с фруктами не особо дружу(по настроению) и зелени.

Стараюсь всегда найти время для небольшой зарядки, растяжки

Вовремя стараюсь есть. Не голодаю.

Не терплю не удобную одежду

Хожу в туалет по первому позыву

Вода

Сбалансированное питание, но нет-нет срываюсь на вредное, но даже со срывами продолжаю

Со сном плохо, сын не отлучился еще

Постоянный спорт

Чтение

От телефона бы избавиться

С момента как забеременела начала пить только воду. Как итог пьем чай очень редко, муж кофе пьет только на работе, газировка по настроению (пару раз в месяц), сахар только в выпечке используется ( тоже не часто). Хлеба дома нет ( можем купить две лепешки в месяц, и то когда шакшуку готовим), ну и для котлет беру хлеб иногда

Из моих полезных привычек на данный момент:

1. Сбалансированное, качественное питание

2. Не вредная посуда

3. Контроль сахара

4. Хороший сон

5. Обязательно хорошая чистка и увлажнение лица перед сном

Правда соблюдение сна плохо получается у меня(

Исключила из рациона печеньки, хлеб почти не кушаю, иногда только могу съест кусочек хрустящего свежего хлеба с каймаком 🤤😂 после 6ти перестала кушать совсем, за два месяца живот ушёл, осталось только тренировками добить до желаемого результата, сразу появилась лёгкость в теле. Спать ложусь в 10 вечера, телефон после 5ти не беру на руки(уже неделю отучаю сына от телефона 🤭) и много всего успеваю 😅 воду раньше пила, никак не могу вернуть эту привычку, но хочу ещё попробовать куркуму с молоком на ночь. По настроению делаю упражнения для разгрузки спины и тела, надо бы сделать их регулярными. Ну и конечно забота и любовь к себе, крашусь каждый день, любуюсь собой в зеркале. Это всё мне помогает не сойти с ума в декрете🤣

Сама ничего не делаю

Потихоньку меняю посуду, купила нержавеющие кастрюли, стеклянные контейнеры, доски без клея

Подключила тренировки и вернула спорт наконец-то после родов🤌🏽 это прям лучшее решение, кайфуууую

Позволять себе отдыхать и не тащить все на свете на себе🤌🏽

Путешествовать минимум 2 раза в год для меня забота о моем ментальном здоровье😬😁

Спать укладываем дочку в 9, а сами с мужем в 11 ложимся, чтоб сон был🤌🏽

Вот каждый день обещаю себе с теплой воды 😅

Сейчас гастроэнтрологи говорят есть что хочется, тефлоновая посуда не выделяет никаких вредных веществ😁мне нравится такой подход. Главное спать достаточно и не стрессовать

Теплая вода с утра сразу, и в целом много воды в течении дня. Крайне редко пью колу, фастфуды, не ем вообще кириешки чипсы и т.д

Главное полноценный сон

Но , у меня ребенок болеет , плохо сплю

Сплю 7-8 часов 😄

Все.

Хочу на питание по гарвардской тарелке перейти, но очень сложно мне