Как научить ребенка засыпать самостоятельно без укачивания

Раньше ложилась с сыном пока заснет , уже 2-3 нелкли как отучаю , хочу чтоб уже без моего присутствия в кровати засыпал и это ад.. раньше в 9-10 уже спал, с тех пор как я не ложусь с ним он не может заснуть , то играет руками, то встает, то садится, то игрушку в кровати играет и это длится до 12 ночи каждый день на протяжении уже 2 -3 недель , утром ни он, ни я не можем проснутся вовремя, что с этим делать я не знаю???. К слову я с ним в одной комнате сплю, нахожусь на своей кровати рядом просто, ночник включен , Алиса болтает сказки , без всего этого он боится спать , боится плохих снов, даже если я рядом в кровати своей , но с этим всем вовремя заснуть не может 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ я уже готова сдаться