Что делать при высокой температуре у ребенка и головной боли у мамы

Жаркая ночка у нас выдалась, температура дошла до 39,8 у дочи. Вроде сбили. Но у меня теперь то ли от нервов, то ли от недосыпа, то ли тоже заболела раскалывается голова🥹