Выпрямление лордоза шеи: что делать и какие упражнения помогают

Сделала МРТ шеи, лордоз выпрямлен, у кого ставили такой диагноз, что делать? Нашла гимнастику по шишонину и бубновскому, начала делать, все мышцы разболелись, спина, наверно так и надо, потому что все ослаблено, нужны советы которые реально помогли 🙏