Как похудеть после родов: проверенные диеты и ПП меню
Мамочки
Не могу уже больше так жить.
Хочу похудеть. После родов была 64, сейчас уже 70🫣😲 тяжело стало.
Муж на месяц уедет на вахту, хочу посидеть на диете.
Постоянно хочется выпечку и сладкое.
Посоветуйте прям проверенную которая поможет скинуть вес
Или пп рецепты, меню
Буду очень признательна!
Комментарии
Я после родов с 85кг похудела за пол года до 57кг. Просто на чистом питании ( от него все анализы сами пришли в норму), еще убрала сахар, мучное. Но опять же могу позволить шоколад с чистым опять же составом. До этого диеты, физ нагрузка - ничего не помогало, вес если уходил - после возвращался назад.
Я не ем после 19, питание интерварльное, то есть без перекусов, завтрак, обед и ужин, запретное ем в первую половину дня,вечером ужин п/п, соблюдаю правило тарелки, то есть без добавок, много пью воды в течении дня, ну обязательно физ нагрузка ходьба или мини комплекс дома.
Мне это помогает быть в форме
Я бы начала с питания, убрала сладкое, выпечку и раз в неделю позволяла что-то и гадостей. Подключила бы тренировки если позволяет время хотя бы 30 минут. И ходить побольше. Если не было бы результата пошла к врачу.
провериться у врача, у подруги проблемы с анализами оказались, а сейчас на инсудайв спокойно отказалась от сладкого и худеет
Моя подруга занимается этим вопросом. Результаты ее девочек кто был на сопровождении удивляют. К примеру девушка за год скинула 35 кг, с 56 размера перешла на 44 размер одежды.
@mommy72 пробуйте, всегда рада помочь полезной информвцией. Скажите, что Сабина поделилась номером. ❤️
Выпечку и сладкое хочется при недосыпе и дефиците витамина С. Попробуйте высыпаться. Попробуйте наедать норму белков на ваш вес и аппетита у вас уже не будет. 1,5 гр белка на 1 кг веса - это 105 гр белка. Купите кухонные весы, заведите приложение FatSecret и считайте. Похудеете быстро.
Я ем (правильнее сказать жру) сладкое на стрессе и недосыпе. Нет недосыпа - нет тяги к сладкому.
Нужен дефицит калорий. Найдите в интернете формулу, как его рассчитать и меню там же много. По сути можно есть всё, если это укладывается в вашу норму калорий за сутки. Есть приложение fatsecret, там удобно считать калории. Но считать надо абсолютно всё, что в рот залетает)) если что у меня есть классное меню на 1200-1300 калорий, я хорошо на нем похудела и голодная никогда не была
Я до беременности сидела на кето диете в первый месяц ушло 10 кг, в остальные месяцы по 6-8 кг, сначала думала чушь , но у меня знакомая на ней худела и со 130 скинула до 90 за год. Рожу и опять сяду на эту диету
Единственное, что поможет похудеть это дефицит калорий. Организму не хватает, он начинает тратить ваши запасы.
Можно уменьшить порцию и есть привычные продукты, можно перейти на менее калорийные продукты. Похудеете когда найдете свой идеальный рецепт. Я например когда худею перехожу на 1 прием пищи и ем все что хочу. Да может не самый здоровый вариант, но комфортный для меня. На других вариантах срываюсь на «запрещенные» продукты.
Не соглашусь.
Практиковала , и по разному
При том что я не ем всю жизнь ни хлеб ни колбасы … из за инсулина а потом поджелудка начала барахлить в последствии как выяснилось.
Даже от полезной еды когда есть все нормы по кбжу и тд
Тк даже на яблоко идет огромный всплеск.
Поэтому , люди которые имеют трудность в похудении , не имеют отвеса за месяц ходят к эндокринологу
Или разбираются сами как я пол жизни.
Кортизолово инсулиновых женщин даже в куртках видно
Проверяйте инсулин
И необходимые дефициты
Если талия больше 70 у вас естьинсулинорезистентность
С нее и начинайте
Изучите , когда работает гормон роста и инсулин и начинайте работать над этим
Тогда ни пп ничего не надо будет 16/8 и минимум кортизола
На интервальном голодании 14/10с декабря прошлого года) скинула 7 кг, стала худее чем в студенчестве 🤪 и нет зависимости от еды, меньше тяги к сладкому и организм работает как часы, чувствую легкость и прилив сил)
Это даже больше не диета а образ жизни для меня❤️🙏🏻