Прокрастинация, как она меня достала…

Недавно стала приходить к тому, как не затягивать все дела до конца и хочу поделиться мыслями с вами.

💙Когда я откладываю что-то на потом, я не сразу, но задаю себе вопрос – чего я боюсь? Потому что прокрастинация часто возникает из-за страха перед задачей или её объёмом. Задайте себе вопрос и постарайтесь разделить задачу на более мелкие шаги.

💙 Мне помогает техника «Помидора». Не знаю, почему её так назвали, но иногда помогает. Установите таймер на 25 минут и работайте без отвлечений. После этого сделайте 5-минутный перерыв.

💙 Еще знаю о методе 2/3/4/2/1

💙25 минут / 5 минут перерыв

💙30 минут / 5 минут перерыв

💙40 минут / 10 минут перерыв

💙25 минут / отдых (30-50 минут)

💙1 час / 10 минут перерыв.

Но сама его пока не пробовала😂

💙 Если я не забываю и есть время, то с вечера пишу план на следующий день, в котором будет ограниченное время для работы, заботы о детях и для себя.

💙 Ну и конечно, мы - девочки любим себя хвалить после чего-то трудного, поэтому после выполнения чего-то очень неохотного, я люблю выпить чай со сладостями или вовсе купить очередную хотелку 🤪

А как вы справляетесь с прокрастинацией? Может есть еще рабочие методы?

Мама Маша в мире нянь